Сан је много више од одмора – он је време када се тело регенерише, а имуни систем обнавља снагу. Током дубоког сна, тело производи цитокине – беланчевине које помажу у борби против инфекција и упала. Недостатак сна, с друге стране, смањује овај […]
Тело под стресом троши више хранљивих материја, посебно витамина Б групе, магнезијума и витамина Ц. У таквим условима, здрава исхрана може играти кључну улогу у заштити и регенерацији организма. Одређене намирнице директно утичу на боље расположење и снажнији имунитет. Јаја, интегралне житарице, […]
Стрес не мора нужно бити негативан – краткотрајни изазови могу нас мотивисати и покренути. Али када стрес траје недељама или месецима без олакшања, потребно је предузети кораке да се он контролише. Добра вест је да бројне природне технике могу помоћи и у […]
Наше тело и ум функционишу као јединствен систем. Када је психичко стање у равнотежи, и тело боље реагује на изазове из спољашње средине. Психофизичка равнотежа не значи одсуство проблема, већ способност да се са њима носимо без превелике унутрашње тензије. Једна од […]
Хронични стрес делује много дубље него што често мислимо. Поред утицаја на расположење и сан, он има директан утицај на функционисање имуног система. Када је тело дуже време под утицајем стреса, повећава се ниво хормона кортизола. У почетку, кортизол помаже телу да […]