Стрес не мора нужно бити негативан – краткотрајни изазови могу нас мотивисати и покренути. Али када стрес траје недељама или месецима без олакшања, потребно је предузети кораке да се он контролише. Добра вест је да бројне природне технике могу помоћи и у смањењу стреса и у подршци имуном систему.
Медитација и свесно дисање су једноставни, а ефикасни начини да се смири ум. Чак и 10 минута дневно може направити разлику. Боравак у природи, шетње по парку, баштованство или време проведено са кућним љубимцима смањују ниво кортизола.
Такође, креативне активности попут цртања, писања, слушања музике или заната помажу да се мозак фокусира на пријатно, а не на изворе стреса. Редовна физичка активност, као што је лагано вежбање или јога, уједно јача и тело и дух.
Управљање стресом није луксуз, већ потреба, нарочито ако желимо да одржимо снажан и отпоран имунитет.
