Сан је много више од одмора – он је време када се тело регенерише, а имуни систем обнавља снагу. Током дубоког сна, тело производи цитокине – беланчевине које помажу у борби против инфекција и упала. Недостатак сна, с друге стране, смањује овај процес и оставља организам рањивим.
За старије особе, али и за све остале, важно је имати 7 до 9 сати квалитетног сна сваке ноћи. Непрекидан, дубок сан подржава функцију белих крвних зрнаца и смањује ниво стрес хормона у телу.
Да би се побољшао сан, препоручује се доследна рутина: одлазак на спавање у исто време, избегавање екрана пре спавања, тиха и проветрена просторија, лагани вечерњи оброци и избегавање кофеина поподне.
Добар сан није луксуз, већ физиолошка потреба – темељ снажног имунолошког одговора и општег здравља.
