Тело под стресом троши више хранљивих материја, посебно витамина Б групе, магнезијума и витамина Ц. У таквим условима, здрава исхрана може играти кључну улогу у заштити и регенерацији организма. Одређене намирнице директно утичу на боље расположење и снажнији имунитет.
Јаја, интегралне житарице, орашасти плодови и махунарке богати су витаминима Б-комплекса који подржавају нервни систем. Цитруси, паприка и броколи обилују витамином Ц који смањује упалне процесе. Риба, ланено семе и маслиново уље садрже омега-3 масне киселине које позитивно утичу на мозак и срце.
У неким случајевима, лекар може препоручити суплементе као што су витамин Д, магнезијум или пробиотици. Важно је увек користити суплементе одговорно, по препоруци стручњака.
Храна коју би требало избегавати у стресним периодима укључује рафинисан шећер, алкохол, пржене намирнице и газиране напитке – јер додатно оптерећују организам.
